Найгірший настрій настає після заходу сонця, кажуть вчені

Ранкові люди, здається, почуваються краще за інших протягом дня, а їхній настрій і психічне здоров’я, як показує дослідження, схильні до позитивних коливань на початку доби.

Дослідження, проведене в Університетському коледжі Лондона, виявило, що більшість людей, особливо на початку дня, відчувають поліпшення настрою, збільшення щастя та задоволеності життям. Згідно з результатами опитувань 49 218 осіб, проведених між 2020 і 2022 роками, ранковий час пов’язаний з кращим психічним самопочуттям і вищою самооцінкою. Проте, найбільше труднощів люди відчувають пізно ввечері, що може бути обумовлено зниженням енергії і ментальних ресурсів.

Доктор Фейфей Бу, головний науковий співробітник дослідження, пояснює, що дослідження вказує на коливання психічного здоров’я залежно від часу доби, з піками вранці та зниженням ввечері. Але навіть попри чітку кореляцію між ранковим підйомом і покращенням самопочуття, є важливі нюанси. Як зазначає доктор Бу, результати потребують подальших досліджень, адже багато факторів можуть впливати на сприйняття респондентами свого здоров’я в різні періоди доби.

Важливо зауважити, що психічне здоров’я і благополуччя — це не тотожні поняття. Благополуччя охоплює багато аспектів життя людини, включаючи емоційні, соціальні та фізичні чинники, і є більш стабільним станом, ніж настрій. Психічне здоров’я, хоча і важливе, не завжди відповідає високому рівню благополуччя. Більше того, коли людина відчуває себе «краще» вранці, це не означає, що вона насправді почувається відмінно, адже настрій є тимчасовим і змінним явищем.

Що стосується продуктивності, дослідження вказують на те, що пізній ранок може бути кращим часом для вирішення складних завдань. Це пов’язано з тим, що в цей період настрій більш стабільний, і рівень стресових гормонів, таких як кортизол, не такий високий, як після обіду. Саме в цей час здатність приймати обґрунтовані рішення і спокійно вирішувати проблеми є найбільш ефективною.

Проте для людей, які є «совами», тобто мають інший ритм, дослідження підтверджує, що важливо враховувати свої природні цикли і не намагатися перебудовувати свій день заради суспільних стандартів. Це дозволить краще адаптувати свій графік і максимізувати ефективність у час, який найбільш підходить для вирішення складних завдань.