Тренування знижують біологічний вік на кілька років

У дослідженні розкривається вплив фізичної активності на уповільнення епігенетичного старіння — процесу, що відображає біологічний вік організму.

Мета-аналіз науковців з Університету Тохоку показав, що регулярні тренування реально зменшують швидкість старіння клітин і тканин. Вчені підкреслюють: «На відміну від хронологічного віку, який просто підраховує кількість прожитих років, епігенетичне старіння дає точнішу картину функціонування клітин і тканин організму». Саме тому воно є більш інформативним показником для діагностики і профілактики.

Біологічний вік визначають за патернами метилування ДНК — хімічної модифікації, яка впливає на роботу генів. Було встановлено, що вже за 8 тижнів фізичних занять епігенетичний вік може знизитися приблизно на два роки. Найбільш очевидні зміни спостерігалися у крові та м’язах, але тренування також впливали на серце, печінку, кишківник і жирову тканину.

Очікувалося, що скелетні м’язи виявляться головним «вигодонабувачем», проте результати показали системний позитивний ефект. Це доводить, що активний спосіб життя уповільнює старіння не лише локально, а й на рівні багатьох органів. Спорт розглядається як один із ключових інструментів для підтримки довголіття.

Подальші дослідження мають уточнити, які саме види навантажень оптимально впливають на різні системи організму. Це дозволить сформувати практичні рекомендації для різних вікових груп і персоналізувати підхід до профілактики старіння.