Тимчасова відмова від інтернету на смартфоні може значно покращити психічне здоров’я, концентрацію та знизити рівень стресу.
Дослідження, опубліковане в PNAS Nexus, підтвердило, що двотижнева відмова від мобільного інтернету може омолодити мозок на 10 років. Американські та канадські вчені провели експеримент із 467 користувачами iPhone, обмеживши їхній доступ до онлайн-контенту. Учасники могли дзвонити та надсилати СМС, але не користуватися соціальними мережами чи іншими інтернет-додатками.
Через два тижні більшість учасників відзначили підвищення рівня щастя, покращення уваги та загального ментального стану. Їхній щоденний екранний час скоротився з 5 до 3 годин, а сон збільшився на 17 хвилин. Люди почали більше часу проводити з близькими, займатися спортом та гуляти, що сприяло покращенню когнітивних функцій.
Однак лише 25% учасників змогли повністю дотримуватися офлайн-режиму протягом двох тижнів. Решта знаходили способи повернутися в інтернет, проте навіть у них спостерігалися позитивні зміни. Вчені наголошують, що тимчасове обмеження онлайн-активності може бути простим і ефективним способом зменшення тривожності та підвищення концентрації.
Ну а тепер, коли ви прочитали цю новину цілком, можна заблокувати телефон, відкласти його вбік і як слід усе обміркувати… Ну, наприклад, чи не час позбутися інтернет-залежності?
#Два #тижні #без #інтернету #омолоджують #мозок #знижують #стрес
Source link
