Коротка фізична активність нівелювала ризик смерті від тривалого сидіння

Згідно з численними дослідженнями, помірна фізична активність допомагає при фізичних і ментальних проблемах. Зараз вчені довели, що спорт здатний компенсувати підвищений ризик смерті через малорухливий спосіб життя.

У розвинених країнах дорослі проводять сидячи в середньому від дев’яти до 10 годин на день. В основному це відбувається в робочий час, але вдома багато хто теж сидить за комп’ютером або перед телевізором. Проблема в тому, що такий малорухливий спосіб життя пов’язаний з підвищеним ризиком смерті.

Тепер норвезькі дослідники об’єднали дані окремих учасників з чотирьох груп людей, оснащених трекерами активності, щоб з’ясувати, чи може фізична активність змінити зв’язок між «сидячим» часом і смертю і, навпаки, який обсяг фізичної активності і часу сидіння може вплинути на цей ризик. Робота опублікована в British Journal of Sports Medicine.

Вчені зібрали дані про людей, які в період з 2003 по 2019 рік брали участь у чотирьох дослідженнях: норвезькому дослідженні Тромсе 2015-2016 років, шведській ініціативі здорового старіння (HAI) 2012-2019 років, норвезькому національному дослідженні фізичної активності (NNPAS), яке проходило з 2008 по 2009 рік, і Національному дослідженні здоров’я і харчування США (NHANES) 2003-2006 років.

Всього в аналіз включили 11 989 осіб старше 50 років. У них було щонайменше чотири дні по 10 годин щоденного запису активності, за ними спостерігали щонайменше два роки. Також вони надали детальну інформацію про наявність потенційно впливаючих факторів: стать, рівень освіти, вага, зріст, історія куріння, вживання алкоголю і наявність серцево-судинних захворювань, раку або діабету.

Загалом 5943 людини проводили сидячи менше 10,5 годин щодня, а 6042 сиділи більше 10,5 годин.

За п’ять років 6,7% (805 осіб) померли. З них 357 (6%) проводили сидячи менше 10,5 годин щодня, а 448 — більше 10,5 годин. Аналіз даних трекерів активності показав, що сидячий спосіб життя протягом більше 12 годин на день пов’язаний з підвищеним на 38% ризиком смерті в порівнянні з щоденним показником у вісім годин. Однак це стосувалося лише тих, у кого загалом накопичувалося менше 22 хвилин активності на день.

Більше 22 хвилин помірної та енергійної фізичної активності в день пов’язали з більш низьким ризиком смерті, додаткові 10 хвилин в день — зі зниженням ризику смерті на 15% у тих, хто проводив сидячи менше 10,5 години, і на 35% меншим ризиком серед тих, хто проводив так більше 10,5 години кожен день.

Вчені додали, що це спостережне дослідження, тому воно не може встановити причину і наслідок. Вони також визнали, що їх вимірювання фізичної активності та годин сидіння в учасників експерименту були одноразовими, а не періодичними. Тому вони не змогли врахувати їх еволюцію у тих же осіб з плином часу.