Недосипання змушує мозок очищатися вдень

Недосипання може спричиняти тимчасові «провали уваги», коли мозок намагається виконати процес очищення, який зазвичай відбувається під час сну.

Команда Лори Льюїс з Массачусетського технологічного інституту дослідила, як спинномозкова рідина (CSF) — «рідина, що омиває мозок і виводить продукти обміну» — рухається у мозку людей, позбавлених сну. Під час нормального сну CSF циклічно надходить у мозок і виходить із нього, видаляючи метаболічні відходи, які можуть пошкоджувати нейрони.

У дослідженні брали участь 26 добровольців віком 19–40 років, які проходили МРТ після ночі нормального сну і після повної ночі без сну. Учасники виконували прості завдання на реакцію — натискали кнопку, коли чули звук або бачили зміну форми на екрані. Коли вони були недоспані, точність дій суттєво знижувалася.

Сканування показало, що «учасники втрачали концентрацію приблизно за дві секунди до того, як спинномозкова рідина витікала з основи мозку, і рідина поверталася приблизно через секунду після відновлення уваги». За словами Льюїс, «якщо уявити цей процес як пральну машину, то ми спостерігаємо мить “перемішування” — промивання мозку — саме під час цих провалів уваги».

Результати свідчать, що мозок запускає процес очищення навіть у стані неспання, коли не отримує достатньо сну, однак це відбувається за рахунок концентрації. «Якщо мозок не має нічних хвиль CSF через безсоння, він намагається “прокрастися” в них удень, але це коштує нам уваги», — пояснила Льюїс.

Дослідники припускають, що вивчення мозкових мереж, які керують цим «денним очищенням», може допомогти зменшити когнітивні наслідки недосипання та відкрити нові шляхи підтримки мозкової функції при порушеннях сну.