Останні дослідження порівнюють вправи на сходах та ходьбу, розглядаючи, який вид фізичної активності є більш корисним для здоров’я серця.
Підйом сходами є простим і ефективним способом покращити здоров’я серця, надаючи переваги, подібні до ходьби. Він посилює серце, покращує кровообіг, допомагає знизити рівень холестерину та артеріального тиску. Крім того, підйом сходами спалює більше калорій, ніж ходьба, що робить його чудовим варіантом для контролю ваги. Лише кілька хвилин підйому сходами щодня можуть покращити серцево-судинну витривалість та загальне здоров’я. Це зручна вправа, яка не вимагає спеціального обладнання або тренажерного залу і легко вписується в повсякденний розклад, будь то вдома, на роботі або в громадських місцях.
Доктор Кумар Кенчаппа, відомий кардіолог та інтервенційний кардіолог лікарні Маніпал у Хеббалі, поділився своїми думками щодо недавнього дослідження, яке показало, що підйом сходами може бути таким же ефективним для здоров’я серця, як і ходьба. Дослідження виявило, що підйом п’яти прольотів сходів на день, приблизно п’ятдесят сходинок, значно знижує ризик серцевих захворювань.
Доктор Кенчаппа пояснює:
“Аеробні вправи допомагають знизити ризик серцевих захворювань, а підйом сходами є хорошою альтернативою ходьбі. Він покращує функцію кровоносних судин, збільшує вироблення оксиду азоту та посилює серцеві м’язи, все це знижує ризик серцевих захворювань.”
Підйом сходами має багато переваг для здоров’я серця. Він підвищує частоту серцевих скорочень, що допомагає посилити серцевий м’яз. Сильніше серце ефективніше перекачує кров, покращуючи загальний кровообіг та здоров’я серця. Підйом сходами також покращує кровообіг, знижує артеріальний тиск і з часом зменшує ризик серцевих захворювань. Він ефективно спалює калорії, допомагаючи контролювати вагу, що знижує ризик високого холестерину, діабету та серцевих проблем. Регулярний підйом сходами збільшує витривалість і посилює м’язи ніг, полегшуючи повсякденну активність. Він також покращує легеневу ємність, дозволяючи краще дихати.
Однак, підйом сходами не підходить для всіх. Людям з больовими відчуттями в суглобах або артритом слід бути обережними, оскільки підйом сходами може викликати дискомфорт або погіршити стан. Тим, хто має серйозні серцеві захворювання або високий артеріальний тиск, слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як починати підйом сходами. Людям з проблемами рівноваги або мобільністю, а також тим, хто одужує після операції, особливо на колінах, стегнах або серці, слід уникати сходів до отримання дозволу лікаря.
Розуміючи ці переваги та застереження, люди можуть приймати обґрунтовані рішення щодо включення підйому сходами в свій щоденний розклад для покращення здоров’я серця.
#Підйом #сходами #чи #ходьба #що #корисніше #для #серця
Source link
