Регулярна фізична активність може суттєво впливати на зниження біологічного віку та уповільнення молекулярного старіння організму.
Група дослідників з Університету Тохоку під керівництвом Такуджі Кавамури встановила: структуровані фізичні вправи можуть сповільнювати або зупиняти епігенетичне старіння. У статті, опублікованій у журналі Aging, вони стверджують, що “фізичні вправи як геропротектор приносять користь різним органам” (Kawamura et al., 2025). Епігенетичне старіння – це процес зміни активності генів без зміни послідовності ДНК, який оцінюють за допомогою “епігенетичного годинника”.
На відміну від хронологічного віку, біологічний вік точніше відображає стан клітин та тканин, реагуючи на стиль життя, зокрема рівень активності. Дослідники звертають увагу, що “збільшення фізичної активності у вільний час і зменшення сидячого способу життя можуть сприяти епігенетичному оновленню”. У дослідах на людях і тваринах фіксувалося зменшення маркерів старіння після структурованих тренувань, як-от аеробіка чи силові вправи.
Наприклад, у жінок середнього віку вісім тижнів комбінованих тренувань знизили біологічний вік на два роки. У чоловіків із вищим споживанням кисню фіксувалось значно повільніше старіння. Також зафіксовано, що серце, печінка, жирова тканина й кишківник реагують на фізичне навантаження не менш позитивно, ніж м’язи. “Тривала інтенсивна фізична активність має довготривалі антивікові ефекти, що видно в олімпійських спортсменів”, – зазначають автори.
Вчені наголошують на необхідності подальших досліджень щодо персоналізованих програм фізичних тренувань, які враховують індивідуальну реакцію організму. Такі підходи можуть суттєво підвищити ефективність профілактики старіння.
Стаття Тренування омолоджують клітини — доведено дослідженням з’явилася спочатку на Цікавості.
#Тренування #омолоджують #клітини #доведено #дослідженням
Source link
