Австралійські науковці довели, що регулярні фізичні вправи не виснажують серце, а навпаки — економлять серцеві скорочення і подовжують життя.
У дослідженні Інституту Віктора Чанга та лабораторії HEART, опублікованому в JACC: Advances, виявлено, що фізично активні люди мають нижчу частоту серцевих скорочень у стані спокою. «Це неймовірна економія близько 11 500 ударів на день», — зазначив професор Андре Ла Герш. У спортсменів серце б’ється в середньому 68 разів на хвилину, тоді як у малорухливих людей — 76.
Це спростовує міф про “обмежений запас серцевих ударів”, що тривалий час обмежував людей у фізичній активності. «Навіть якщо ви тренуєтесь годину на день, ваше серце працює повільніше решту часу», — пояснив Ла Герш. Спортсмени з високим рівнем тренованості мали частоту серцебиття лише 40 ударів/хв, що свідчить про високу ефективність серцево-судинної системи.
Дослідження наголошує на тому, що зниження частоти серцевих скорочень корелює з меншим серцево-судинним ризиком і довшою тривалістю життя. «Фізична активність пов’язана з кращим психічним здоров’ям і зниженням смертності», — підкреслює Ла Герш. Важливо, що навіть помірні навантаження вже дають відчутний позитивний ефект.
«Найбільша користь — у переході від пасивності до помірної активності», — резюмує професор. Кожен удар серця після тренування має вищу цінність, а регулярні вправи стають природним засобом профілактики хвороб. Це дослідження не лише розвінчує старий міф, а й дає наукове підґрунтя для формування нових здорових звичок.
Джерело: “Balancing exercise benefits against heartbeats in elite cyclists”, Van Puyvelde et al., JACC: Advances, 12.09.2025.
#спорт #не #виснажує #серце #рятує #його
Source link
