Часті сни жахів вкорочують життя – дослідження 2025

Часті нічні кошмари можуть прискорювати біологічне старіння та збільшувати ризик передчасної смерті, як показують нові дослідження.

Кошмари як фактор ризику для здоров’я

Нічні кошмари – не просто тимчасовий дискомфорт, а потенційно серйозний біомаркер здоров’я. «Люди, яким частіше сняться кошмари, старіють швидше і вмирають раніше», – пояснює Абідемі Отаїку з Імперського коледжу Лондона. Його команда дослідила понад 183 000 дорослих віком від 26 до 86 років, що брали участь у довготривалих спостереженнях. Ті, хто мав щотижневі кошмари, утричі частіше помирали до 70 років.

Цей зв’язок, за словами дослідника, виявився сильнішим за традиційні чинники ризику – куріння, ожиріння чи гіподинамію. Отаїку представить ці висновки на Конгресі Європейської академії неврології 2025 року в Гельсінкі. «Це відкриває нову перспективу у розумінні сну як індикатора довголіття», – зазначає він.

Біологічне старіння: як його виміряли

Дослідники використали довжину теломерів – “кінцеві ділянки хромосом, які коротшають із віком” – як показник клітинного старіння. У дорослих вимірювали ще й епігенетичний вік за допомогою молекулярного “годинника”, що оцінює зміни в ДНК. Аналіз також охоплював 2400 дітей віком 8–10 років, дані про кошмари яких повідомляли батьки. Навіть у дитинстві часті кошмари корелювали з коротшими теломерами.

«Ми виявили стійкий зв’язок між нічними кошмарами і швидким старінням незалежно від віку, статі чи етнічності», – сказав Отаїку. Біологічне старіння, за його словами, пояснює до 40% підвищеного ризику смертності у дорослих з частими кошмарами. Це важливий сигнал для медичних досліджень сну.

Стрес і порушення сну: дві причини наслідків

Є дві основні гіпотези, які пояснюють механізм впливу кошмарів. Перша – це підвищений рівень кортизолу, гормону стресу, який спричиняє клітинне старіння. «Кошмари будять нас із калатаючим серцем – це інтенсивна стресова реакція», – підкреслює вчений. Хронічний вплив стресу порушує роботу імунної системи та серцево-судинної системи.

Друга причина – це фрагментований сон, що перешкоджає нічному клітинному відновленню. Саме під час глибокого сну активуються механізми регенерації в організмі. Порушення цих процесів підвищує ризик серцевих захворювань, депресії та метаболічних розладів. Регулярні нічні кошмари можуть мати наслідки, порівнянні з хронічним безсонням.

Чи можна уникнути небезпеки?

За словами Отаїку, є способи зменшити частоту нічних кошмарів. До них належить уникнення жахів у медіа, контроль за психічним здоров’ям і лікування тривожності. «Профілактика і лікування можуть мати більший вплив, ніж ми уявляли», – додає він. Однак, як зазначає невролог Гай Лешцінер, потрібні додаткові дослідження, аби встановити чіткий причинно-наслідковий зв’язок.

Кошмари можуть бути симптомами інших проблем – психічних розладів чи впливу медикаментів. «У людей похилого віку сон порушується з різних причин, що може плутати результати», – застерігає Лешцінер. Втім, дослідження відкриває важливу тему – якість сну як показник тривалості життя.