Нові дані свідчать: не кількість кроків, а спосіб їх накопичення може мати вирішальне значення для тривалості життя і здоров’я серця.
Дослідження UK Biobank за участю понад 33 000 малорухливих дорослих виявило, що тривалі, безперервні прогулянки асоціюються з нижчим ризиком смерті і серцево-судинних захворювань (ССЗ). «Не всі кроки однакові», – наголошується у публікації в Annals of Internal Medicine. Результати дослідження показали, що учасники, які переважно ходили 15 хвилин і більше без перерв, мали втричі нижчий ризик смертності, ніж ті, хто ходив короткими сеансами.
Серцево-судинні захворювання залишаються провідною причиною смертності у світі, і навіть невеликі зміни у фізичній активності можуть мати значний ефект. Найбільш уразливими виявилися ті, хто накопичував кроки за періоди менше 5 хвилин: ризик смертності у них сягав 4,36%, а ризик ССЗ — 13,03% за 9,5 років. Натомість учасники з найдовшими прогулянками мали лише 0,80% ризику смерті і 4,39% — ССЗ.
«Ритм ходьби може містити приховані підказки щодо довголіття та здоров’я серця», — йдеться у повідомленні. У групі з менш ніж 5000 кроками на день вплив тривалих прогулянок був ще помітнішим. Дослідники вважають, що ці результати мають формувати нові рекомендації щодо активності для малорухливих людей.
«Більш тривалі, цілеспрямовані прогулянки повинні стати частиною щоденної рутини», — радять автори. Навіть за невеликої кількості кроків ключовим є не скільки, а як саме ми їх робимо.
#Ходьба #метою #знижує #ризик #серцевих #хвороб #смерті
Source link
