Навіть легкий спорт у зрілому віці зміцнює здоров’я мозку

Важливість фізичних вправ у віці 50+ років для зниження ризику розвитку хвороби Альцгеймера підтверджена новим міжнародним дослідженням.

Сучасна медицина невпинно шукає методи профілактики нейродегенеративних захворювань. Протягом останніх років увага дослідників зосередилася на зв’язку між фізичною активністю та здоров’ям мозку. Впровадження регулярних фізичних вправ стає все більш важливим компонентом здорового старіння. Нещодавнє дослідження демонструє вражаючі результати щодо впливу активності на біологічні маркери хвороби Альцгеймера.

За даними дослідження, опублікованого в журналі Alzheimer’s & Dementia, особи, які збільшили фізичну активність у середньому віці, продемонстрували нижчий рівень амілоїду-бета в мозку. Амілоїд-бета визначається як “білковий фрагмент, що утворює бляшки, характерні для хвороби Альцгеймера”. Порівняно з малорухливими учасниками, активні особи зберегли більшу товщину кори в критичних ділянках мозку. Такі результати підтверджують думку Ейдера Аренаса-Уркіхо, який зазначає: “Збільшення фізичної активності в середньому віці може принести користь людям на ранніх стадіях хвороби Альцгеймера”.

Методологія та обсяг дослідження

Іспанські науковці спостерігали за 337 когнітивно здоровими дорослими середнього віку протягом приблизно чотирьох років. Учасники мали підвищений ризик розвитку хвороби Альцгеймера, адже 86,3% з них мали батьків із цим діагнозом. Дослідники використовували декілька методів обстеження, включаючи структурну МРТ та ПЕТ-сканування. Такий комплексний підхід дозволив оцінити структурні зміни мозку та накопичення амілоїду.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує 150-300 хвилин помірної активності щотижня. Це еквівалентно 30 хвилинам щоденної активності п’ять днів на тиждень. Навіть часткове дотримання цих рекомендацій показало захисний ефект для мозку. Муге Акінчі підкреслює: “Кожна хвилина руху має значення для здоров’я вашого мозку”.

Результати підтвердили дозозалежний зв’язок між фізичною активністю та зниженням рівня амілоїду. Простіше кажучи, більше руху означає менше накопичення шкідливих білків. Цей взаємозв’язок залишався стабільним навіть після врахування таких факторів як вік, освіта та генетичні ризики. Дослідники відзначають важливість раннього втручання у доклінічній стадії захворювання.

Практичні рекомендації та глобальний вплив

Переваги помірної фізичної активності очевидні навіть для тих, хто раніше вів малорухливий спосіб життя. Початок активних вправ у віці 50-60 років все ще дає значні захисні ефекти. Дослідження показало, що учасники, які стали фізично активними під час спостереження, мали кращі показники здоров’я мозку. Науковці наголошують: “Ніколи не пізно почати рухатися, і ваш мозок буде вам вдячний”.

За оцінками, приблизно 13% випадків хвороби Альцгеймера у світі можуть бути пов’язані з недостатньою фізичною активністю. Регулярні вправи можуть стати доступною стратегією профілактики для мільйонів людей. Боротьба з глобальним тягарем деменції потребує простих та ефективних втручань.

Хвороба Альцгеймера вражає мільйони людей у світі щороку. На сьогодні не існує ліків від цього захворювання. Запобігання розвитку хвороби через фізичну активність пропонує практичний шлях до покращення громадського здоров’я. Активність може бути не менш важливою, ніж генетичні фактори при оцінці ризиків розвитку деменції.