Скорочення часу сидіння як засіб запобігання болю в спині

Скорочення щоденного часу сидіння на 40 хвилин може допомогти запобігти болю в спині у дорослих з надмірною вагою, як показало нове дослідження.

Дослідники з ПЕТ-центру Турку та Інституту UKK у Фінляндії виявили, що зменшення часу, проведеного в сидячому положенні, може ефективно зменшити біль у спині. Протягом 6 місяців учасники дослідження скоротили час сидіння на 40 хвилин на день, що значно знизило ризик болю в спині. Вчені відзначили, що більшість учасників дослідження вели малорухливий спосіб життя, що підвищувало ризик серцево-судинних захворювань та проблем із хребтом.

Попередні дослідження також вказували на негативний вплив тривалого сидіння на спину, проте дані залишалися неповними. У новому дослідженні вчені розглянули механізми, що сприяють болю в спині, зокрема метаболізм глюкози та накопичення жиру в м’язах спини. Незважаючи на те, що зміни в обміні речовин не обов’язково корелювали зі зменшенням болю, скорочення часу сидіння полегшувало стан пацієнтів.

Вчені наголошують, що постійне скорочення часу сидіння, навіть під час відпочинку, та фізична активність є ключовими заходами для запобігання болю в спині. Важливо не лише зменшити тривалість сидіння, але й змінювати пози протягом дня, щоб уникнути тривалого статичного навантаження на хребет.