Сучасний спосіб життя не обов’язково призводить до меншої тривалості сну, як часто вважається, адже в неіндустріальних суспільствах люди сплять навіть менше, ніж у розвинених країнах.
Аналіз 54 досліджень показав, що середня тривалість сну в неіндустріальних суспільствах становить 6,4 години, тоді як у розвинених – 7,1 години. Це суперечить поширеній думці, що технології скоротили час нічного відпочинку. Як зазначає Ліла МакКіннон з Університету Торонто Міссіссога:
“Усі, з ким я спілкуюся в Канаді та США, розповідають про те, наскільки жахливим є їхній сон… Цифри цього не показують”.
Дослідження, засновані на точних методах вимірювання сну, не підтверджують зменшення його тривалості за останні десятиліття. Наприклад, огляд 168 досліджень 2016 року не виявив скорочення середнього часу сну за 50 років. Це ставить під сумнів тезу про “епідемію недосипання”, яку часто пов’язують із впливом гаджетів.
Натомість у традиційних суспільствах, як-от серед сан, хадза чи баяка, сон ще коротший – від 5,5 до 6,7 годин. Однак він відрізняється більш стабільними циркадними ритмами, оскільки люди частіше підпорядковують свій графік природному світловому циклу.
Дослідники також виявили, що ефективність сну (відсоток часу, проведеного в ліжку, який припадає на фактичний сон) вища в індустріальних суспільствах – 88% проти 74% у традиційних громадах. Це можна пояснити більш безпечними умовами для відпочинку: відсутністю загроз з боку хижаків або інших людей.
Як зазначає Девід Самсон, співавтор дослідження:
“Ми бачимо, що досягли реального прогресу в забезпеченні безпеки місць для сну. Нам більше не потрібно боротися з конкуруючими людськими групами або хижаками”.
Проте порушення природних циркадних ритмів у розвинених країнах може мати негативні наслідки. Менший вплив природного освітлення та стабільніші температури можуть знижувати якість відпочинку, навіть якщо його тривалість формально більша.
Критики дослідження, такі як Натаниель Маршалл з Університету Маккуорі, звертають увагу на можливі обмеження вибірки. Однак Самсон зазначає, що навіть збільшення кількості учасників навряд чи суттєво змінило б результати.
Отже, ідея, що наші предки спали більше, ніж сучасні люди, не підтверджується науковими даними. Натомість тривалість сну залишається відносно стабільною, але його якість та регулярність циркадних ритмів можуть відрізнятися залежно від способу життя.
#стародавні #люди #спали #менше #ніж #ми #зараз
Source link
