Як йога впливає на розум і тіло у старості

Йога, хоча і не має безпосереднього впливу на збільшення тривалості життя, демонструє значні переваги для здоров’я, особливо у літньому віці, допомагаючи підтримувати фізичну і психічну форму та полегшуючи процес старіння.

Дослідження підтверджують, що йога сприяє зниженню ризиків вікових захворювань, таких як підвищений артеріальний тиск, ожиріння та депресія. Вона також покращує якість життя, сприяючи зниженню стресу та формуванню здорових звичок. Наприклад, одне з досліджень виявило, що регулярна практика йоги підвищує активність ферменту теломерази, який уповільнює клітинне старіння.

Йога також позитивно впливає на функції мозку. Практика медитації, яка є невід’ємною частиною йоги, асоціюється зі збільшенням маси мозку, особливо гіпокампа — області, відповідальної за пам’ять і навчання. Це особливо помітно у довготривалих практикуючих йогу. Крім того, йога покращує «текучий інтелект», здатність вирішувати нові проблеми, яка зазвичай знижується з віком.

Попри популярну думку, що йога може продовжити життя, прямі наукові докази цього відсутні. Наприклад, масштабне дослідження у США виявило, що ризик смертності серед практикуючих йогу не відрізняється від середнього, коли враховують вік учасників. Однак йога допомагає підтримувати високу якість життя та зберігати активність у літньому віці.

Приклад столітньої Дейзі Тейлор, яка пов’язує своє довголіття з йогою, демонструє, як практика може сприяти фізичному та психічному здоров’ю. Хоча її довголіття може бути генетичною особливістю, йога, безумовно, відіграла роль у підтримці її життєвої енергії та позитивного настрою. Це підкреслює важливість активного способу життя для здорового та щасливого старіння.