Дослідження доктора Ренді Нельсона розкривають, що штучне світло вночі має значно ширший і глибший вплив на здоров’я людини, ніж просто порушення сну.
Як завідувач кафедри неврології Університету Західної Вірджинії, він показав, що нічне освітлення може викликати імунні дисфункції, сприяти нейрозапаленню, змінювати метаболізм і впливати на регуляцію настрою. Особливу загрозу становить світло синього спектра, яке найсильніше збиває циркадні ритми — внутрішній біологічний годинник, що еволюціонував для синхронізації з природними циклами дня і ночі.
Наразі його команда проводить клінічні випробування:
- для пацієнтів після інсульту та кардіохірургії, щоб перевірити, чи контроль світлових умов у відділеннях інтенсивної терапії покращує відновлення;
- для медсестер нічної зміни, щоб з’ясувати, чи можуть яскраво-сині світлові козирки допомогти «перезавантажити» циркадний ритм і підвищити якість сну, настрій та когнітивну працездатність.
Доктор Нельсон також просуває ідею визнання часу доби як ключової біологічної змінної у всіх дослідженнях. «Відповідь на експериментальне питання може частково залежати від часу доби, коли воно було поставлене», — зазначає він, наголошуючи на значенні цього чинника для відтворюваності результатів.
Поряд із науковою діяльністю, він активно підтримує молодих дослідників, вбачаючи у наставництві та ресурсній підтримці спосіб допомогти новому поколінню науковців долати ранні труднощі кар’єри. Його поради для суспільства прості: зменшити вечірній час перед екранами, використовувати теплі відтінки освітлення після заходу сонця та дотримуватися стабільного графіка сну.
Його книга «Темні справи» популяризує ідею циркадної гігієни, закликаючи узгоджувати сучасний спосіб життя з еволюційно зумовленими світловими патернами, аби запобігати хронічним хворобам та зберігати психічне благополуччя.
#Як #нічне #світло #руйнує #здоровя #та #мозок #людини
Source link
