Щоденна медитація тривалістю 10 хвилин значно знижує рівень стресу та покращує психологічний стан працівників медичних установ, як показали клінічні випробування під керівництвом Рейчел Редін із Каліфорнійського університету в Сан-Франциско.
Дослідження охопило 1458 добровольців із медичного середовища, які мали легкий або помірний рівень стресу та раніше не практикували медитацію. Учасники були випадковим чином розділені на дві групи: одна група виконувала щоденні медитації за допомогою спеціального застосунку, тоді як інша не використовувала жодних медитативних технік. Через вісім тижнів учасники, які практикували медитацію, показали значне зниження рівня стресу за шкалою PSS (d Коена 0,85; 95% ДІ 0,73–0,96) і покращення показників робочого напруження (d Коена 0,34; 95% ДІ 0,23–0,46).
Ефект від медитації залишався значущим навіть через чотири місяці після початку дослідження. Поліпшення рівня стресу (d Коена 0,71; 95% ДІ 0,59–0,84) та зниження робочого напруження (d Коена 0,37; 95% ДІ 0,25–0,50) свідчили про стійкість впливу практик усвідомленості.
Ці результати підкреслюють потенціал короткочасних медитативних практик у зменшенні психологічного навантаження серед працівників, зайнятих у стресових умовах. Впровадження таких програм у робоче середовище може сприяти покращенню загального добробуту персоналу та зниженню негативних наслідків, пов’язаних із професійним вигоранням.
#Щоденна #медитація #змінює #життя #доведено #вченими
Source link
