Фізичні вправи змінюють не лише тіло, а й мікробіом кишечника, впливаючи на бактерії та ключові маркери здоров’я.
Дослідниця з Університету Едіт Коуен Бронвен Шарлессон проаналізувала, як різна інтенсивність тренувань відбивається на складі кишкової мікробіоти спортсменів. «Спортсмени мають інший профіль мікробіому, ніж загальна популяція — вищу концентрацію коротколанцюгових жирних кислот, більше різноманіття бактерій», — пояснила вона. Ці зміни пов’язані як із фізичною активністю, так і з раціоном.
Результати показали: під час високоінтенсивних тренувань рівень лактату у крові зростає, і ця сполука надходить у кишечник, де стає «паливом» для певних бактерій. Це стимулює їх ріст і змінює баланс мікробіому. Натомість у періоди низьких навантажень ситуація інша: спортсмени гірше дотримуються здорової дієти, частіше споживають оброблену їжу та алкоголь, що негативно впливає на кишкову флору.
Час транзиту їжі через кишечник теж змінюється — при меншій активності він сповільнюється, що впливає на мікробний склад. Шарлессон підкреслила, що хоча прямий зв’язок між мікробіомом і спортивними результатами ще не доведено, вже є підказки: кишківник може брати участь у метаболізмі лактату та регуляції кислотності, що впливає на витривалість і відновлення.
«Необхідні додаткові дослідження, аби зрозуміти, як регулювати тренування, харчування й режим відпочинку для підтримки оптимального мікробіому та спортивних досягнень», підсумувала вона.
#Інтенсивність #тренувань #змінює #мікробіом #кишківника
Source link
